Что полезнее Кунжут-семя или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кунжут-семя	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	565 мг	358 мг
Белки	19.4 гр	16.2 гр
Углеводы	12.2 гр	1.78 гр
Жиры	48.7 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	11.1 мг	2.689 мг
Витамин B1	1.27 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.1 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.46 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.474 гр	136 мг
Магний	540 мг	15 мг
Натрий	75 мг	51 мг
Калий	497 мг	129 мг
Фосфор	720 мг	542 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0	0.139 мг
Марганец	0	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	0	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	5.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	10.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0