Что полезнее Кунжут-семя или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кунжут-семя	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	565 мг	256 мг
Белки	19.4 гр	2.3 гр
Углеводы	12.2 гр	57.5 гр
Жиры	48.7 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	11.1 мг	1.7 мг
Витамин B1	1.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.474 гр	80 мг
Магний	540 мг	102 мг
Натрий	75 мг	10 мг
Калий	497 мг	864 мг
Фосфор	720 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.6 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	9 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	56.9 гр
Зола	5.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	10.2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг