--> --> --> -->

Что полезнее Кунжут-семя или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кунжут-семя Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность 565 мг 171 мг
Белки 19.4 гр 19.1 гр
Углеводы 12.2 гр 0
Жиры 48.7 гр 10.5 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 5.5 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.19 мг
Витамин PP (НЭ) 11.1 мг 9.1 мг
Витамин B1 1.27 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 2.3 мг 2.2 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0 0.55 мг
Витамин B6 0 0.3 мг
Витамин B9 0 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.3 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 1.474 гр 177 мг
Магний 540 мг 40 мг
Натрий 75 мг 820 мг
Калий 497 мг 380 мг
Фосфор 720 мг 285 мг
Сера 0 191 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 16 мг 1.1 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.084 мг
Марганец 0 0.03 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.035 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5.6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 67.3 гр
Моно- и дисахариды 2 гр 0
Зола 5.1 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 10.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 6.6 гр 1.9 гр
Холестерин 0 75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кунжут-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Кунжут-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: