Что полезнее Икра горбуши или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	166 мг
Белки	30.6 гр	23.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	150 мг
Магний	141 мг	66 мг
Натрий	2.245 гр	877 мг
Калий	85 мг	324 мг
Фосфор	426 мг	215 мг
Сера	306 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	1.6 гр
Холестерин	310 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0