Что полезнее Курица тушеная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	149 мг
Белки	23.2 гр	6.5 гр
Углеводы	400 мг	29.9 гр
Жиры	9.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	180 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	620 мг	17 мг
Калий	262 мг	260 мг
Фосфор	130 мг	100 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64.4 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.9 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг