Что полезнее Сыр голландский или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	54 мг
Белки	26.3 гр	2.9 гр
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	26.6 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	124 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	1.1 гр	50 мг
Калий	100 мг	146 мг
Фосфор	600 мг	92 мг
Сера	263 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	900 мг
Вода	40.8 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.5 гр
Холестерин	80 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0