Что полезнее Курица тушеная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	284 мг
Белки	23.2 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	72.9 гр
Жиры	9.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	40 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	620 мг	18 мг
Калий	262 мг	140 мг
Фосфор	130 мг	16 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	64.4 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	72.8 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0