Что полезнее Курица тушеная или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	136 мг
Белки	23.2 гр	20.9 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	185 мг
Магний	30 мг	56 мг
Натрий	620 мг	694 мг
Калий	262 мг	260 мг
Фосфор	130 мг	230 мг
Сера	232 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1 гр
Холестерин	50 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0