Что полезнее Конина или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	167.1 мг	103 мг
Белки	19.5 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	9.9 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.237 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	120 мг
Магний	23 мг	60 мг
Натрий	50 мг	75 мг
Калий	370 мг	300 мг
Фосфор	185 мг	220 мг
Сера	195 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.206 мг	0.12 мг
Марганец	0.03 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.6 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0