Что полезнее Курица тушеная или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	169 мг
Белки	23.2 гр	22.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	620 мг	5.343 гр
Калий	262 мг	278 мг
Фосфор	130 мг	128 мг
Сера	232 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.5 гр
Холестерин	50 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0