Что полезнее Капуста кольраби или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	221 мг
Белки	2.8 гр	42 гр
Углеводы	7.9 гр	0
Жиры	100 мг	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	50 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	274 мг
Магний	30 мг	46 мг
Натрий	10 мг	4.566 гр
Калий	370 мг	536 мг
Фосфор	50 мг	413 мг
Сера	15 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	7.044 гр
Медь	0.135 мг	0.075 мг
Марганец	0.21 мг	0.05 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0