Что полезнее Курица тушеная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	113 мг
Белки	23.2 гр	23.6 гр
Углеводы	400 мг	400 мг
Жиры	9.9 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	8 мг
Магний	30 мг	86 мг
Натрий	620 мг	60 мг
Калий	262 мг	292 мг
Фосфор	130 мг	171 мг
Сера	232 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0