Что полезнее Курица тушеная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	20 мг
Белки	23.2 гр	1.3 гр
Углеводы	400 мг	3.2 гр
Жиры	9.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	30 мг
Провитамин A	0.05 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	100 мг
Магний	30 мг	18 мг
Натрий	620 мг	10 мг
Калий	262 мг	259 мг
Фосфор	130 мг	26 мг
Сера	232 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	64.4 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.1 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0