Что полезнее Курица тушеная или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	5.4 мг
Белки	23.2 гр	900 мг
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	200 мг
Магний	30 мг	170 мг
Натрий	620 мг	520 мг
Калий	262 мг	970 мг
Фосфор	130 мг	55 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	0
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0