Что полезнее Курица тушеная или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	76 мг
Белки	23.2 гр	15.5 гр
Углеводы	400 мг	1.2 гр
Жиры	9.9 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	55 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	620 мг	120 мг
Калий	262 мг	250 мг
Фосфор	130 мг	220 мг
Сера	232 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	200 мг
Холестерин	50 мг	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0