Что полезнее Курица тушеная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	97 мг
Белки	23.2 гр	20.3 гр
Углеводы	400 мг	1 гр
Жиры	9.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	60 мг
Магний	30 мг	31 мг
Натрий	620 мг	354 мг
Калий	262 мг	330 мг
Фосфор	130 мг	290 мг
Сера	232 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	300 мг
Холестерин	50 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0