Что полезнее Курица тушеная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	43 мг
Белки	23.2 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	7.7 гр
Жиры	9.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	36 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	620 мг	21 мг
Калий	262 мг	275 мг
Фосфор	130 мг	33 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	64.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.7 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг