Что полезнее Курица тушеная или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	181 мг
Белки	23.2 гр	31.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	189 мг
Магний	30 мг	39 мг
Натрий	620 мг	4.546 гр
Калий	262 мг	169 мг
Фосфор	130 мг	226 мг
Сера	232 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.5 гр
Холестерин	50 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0