Что полезнее Куриная грудка (филе) или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	642 мг
Белки	23.6 гр	22.4 гр
Углеводы	400 мг	12.3 гр
Жиры	1.9 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	29.6 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	335 мг
Магний	86 мг	498 мг
Натрий	60 мг	5 мг
Калий	292 мг	907 мг
Фосфор	171 мг	472 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0