Что полезнее Куриная грудка (филе) или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	276 мг
Белки	23.6 гр	9.1 гр
Углеводы	400 мг	57.1 гр
Жиры	1.9 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	86 мг	38 мг
Натрий	60 мг	501 мг
Калий	292 мг	152 мг
Фосфор	171 мг	99 мг
Сера	186 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.3 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.076 мг	0.5 мг
Марганец	0.019 мг	3.8 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	6 мкг	0.01 мг
Цинк	2.055 мг	2.8 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0