Что полезнее Куриная грудка (филе) или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	35 мг
Белки	23.6 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	7.4 гр
Жиры	1.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	4.3 мкг	6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	16 мг
Магний	86 мг	13 мг
Натрий	60 мг	32 мг
Калий	292 мг	118 мг
Фосфор	171 мг	12 мг
Сера	186 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	77 мг	50 мг
Медь	0.076 мг	0.047 мг
Марганец	0.019 мг	0.035 мг
Фтор	0.13 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	0.09 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг