Что полезнее Куриная грудка (филе) или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	235 мг
Белки	23.6 гр	26.8 гр
Углеводы	400 мг	800 мг
Жиры	1.9 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	4 мг
Витамин C	1.8 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.051 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	55 мг
Магний	86 мг	37 мг
Натрий	60 мг	1.63 гр
Калий	292 мг	80 мг
Фосфор	171 мг	465 мг
Сера	186 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0