Что полезнее Куриная грудка (филе) или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	148 мг
Белки	23.6 гр	1.7 гр
Углеводы	400 мг	5.1 гр
Жиры	1.9 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	1.8 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	43 мг
Магний	86 мг	15 мг
Натрий	60 мг	610 мг
Калий	292 мг	305 мг
Фосфор	171 мг	31 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	73 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0