Что полезнее Куриная грудка (филе) или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	24 мг
Белки	23.6 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	4.6 гр
Жиры	1.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.01 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	15 мг
Магний	86 мг	9 мг
Натрий	60 мг	2 мг
Калий	292 мг	238 мг
Фосфор	171 мг	12 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	1.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг