Что полезнее Куриная грудка (филе) или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	44 мг
Белки	23.6 гр	2.8 гр
Углеводы	400 мг	7.9 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	46 мг
Магний	86 мг	30 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	370 мг
Фосфор	171 мг	50 мг
Сера	186 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	47 мг
Медь	0.076 мг	0.135 мг
Марганец	0.019 мг	0.21 мг
Фтор	0.13 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	0.29 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0