Что полезнее Куриная грудка (филе) или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	16 мг
Белки	23.6 гр	1.2 гр
Углеводы	400 мг	2.03 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.12 мг
Витамин C	1.8 мг	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.232 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.079 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	77 мг
Магний	86 мг	13 мг
Натрий	60 мг	9 мг
Калий	292 мг	238 мг
Фосфор	171 мг	29 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.31 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.036 мг
Марганец	0.019 мг	0.19 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.23 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	1.1 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0