Что полезнее Куриная грудка (филе) или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	45 мг
Белки	23.6 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	9.1 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.8 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	4.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	86 мг	9 мг
Натрий	60 мг	23 мг
Калий	292 мг	260 мг
Фосфор	171 мг	28 мг
Сера	186 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	1 мг
Медь	0.076 мг	0.13 мг
Марганец	0.019 мг	0.45 мг
Фтор	0.13 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	1 мкг
Цинк	2.055 мг	0.09 мг
Хром	9 мкг	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	73 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0