Что полезнее Куриная грудка (филе) или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	33.1 мг
Белки	23.6 гр	1.3 гр
Углеводы	400 мг	7.2 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	1.8 мг	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.183 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	46 мг
Магний	86 мг	36 мг
Натрий	60 мг	65 мг
Калий	292 мг	234 мг
Фосфор	171 мг	60 мг
Сера	186 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	63 мг
Медь	0.076 мг	0.08 мг
Марганец	0.019 мг	0.2 мг
Фтор	0.13 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	5 мкг
Цинк	2.055 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0