Что полезнее Куриная грудка (филе) или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	175 мг
Белки	23.6 гр	1.8 гр
Углеводы	400 мг	5.2 гр
Жиры	1.9 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.4 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	61 мг
Магний	86 мг	22 мг
Натрий	60 мг	2.25 гр
Калий	292 мг	91 мг
Фосфор	171 мг	17 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.2 гр
Зола	1.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0