Что полезнее Сыр адыгейский или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	86 мг
Белки	19.8 гр	16.6 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.011 мг
Витамин H	4.2 мкг	1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	470 мг	75 мг
Калий	70 мг	335 мг
Фосфор	360 мг	240 мг
Сера	198 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	3.5 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	600 мг
Холестерин	54 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0