Что полезнее Куриная грудка (филе) или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	109 мг
Белки	23.6 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	22.4 гр
Жиры	1.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	1.8 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	28 мг
Магний	86 мг	8 мг
Натрий	60 мг	5 мг
Калий	292 мг	23 мг
Фосфор	171 мг	8 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	37 мг
Марганец	0.019 мг	19 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	1.1 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	73 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.1 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0