Что полезнее Куриный окорочок или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	651 мг
Белки	21.3 гр	15 гр
Углеводы	100 мг	9.4 гр
Жиры	11 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	170 мг
Магний	20 мг	172 мг
Натрий	85 мг	3 мг
Калий	260 мг	717 мг
Фосфор	140 мг	299 мг
Сера	213 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	0	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0