Что полезнее Куриный окорочок или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	311 мг
Белки	21.3 гр	10.76 гр
Углеводы	100 мг	40.47 гр
Жиры	11 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	383 мг
Магний	20 мг	229 мг
Натрий	85 мг	18 мг
Калий	260 мг	1.119 гр
Фосфор	140 мг	178 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0