--> --> --> -->

Что полезнее Перепелка или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Перепелка Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность 239.4 мг 157 мг
Белки 18 гр 12.7 гр
Углеводы 0 700 мг
Жиры 18.6 гр 11.5 гр
Витамины
Витамин B3 2.2 мг 0.19 мг
Витамин B2 0.3 мг 0.44 мг
Витамин PP (НЭ) 5.188 мг 3.6 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.6 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0.06 мг
Витамин A (РЭ) 0.07 мг 0.26 мг
Витамин B5 0 1.3 мг
Витамин B6 0.6 мг 0.14 мг
Витамин B9 7.5 мкг 7 мкг
Витамин H 0 0.02 мг
Витамин A 0.07 мг 0.25 мг
Витамин E 0 2 мг
Витамин B12 0 0.52 мкг
Витамин B4 150 мг 251 мг
Витамин D 0 2.2 мкг
Витамин К 0 0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций 36 мг 55 мг
Магний 16 мг 12 мг
Натрий 149 мг 134 мг
Калий 352 мг 140 мг
Фосфор 308 мг 192 мг
Сера 167 мг 176 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 7.5 мг 2.5 мг
Хлор 92 мг 156 мг
Медь 0.23 мг 0.083 мг
Марганец 0.078 мг 0.029 мг
Фтор 0.098 мг 0.055 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.02 мг
Цинк 3.41 мг 1.11 мг
Хром 0.019 мг 4 мкг
Молибден 2 мкг 6 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.025 мг 0.01 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.032 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 62 гр 74.1 гр
Моно- и дисахариды 0 700 мг
Зола 1 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 3 гр
Холестерин 0 570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо куриное
Всего макроэлементов больше в продукте Перепелка
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо куриное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: