Что полезнее Куриный окорочок или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	143 мг
Белки	21.3 гр	12.4 гр
Углеводы	100 мг	3.5 гр
Жиры	11 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	356 мг
Магний	20 мг	47 мг
Натрий	85 мг	484 мг
Калий	260 мг	383 мг
Фосфор	140 мг	295 мг
Сера	213 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	66.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0