Что полезнее Куриный окорочок или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	95 мг
Белки	21.3 гр	18 гр
Углеводы	100 мг	0
Жиры	11 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	40 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	85 мг	60 мг
Калий	260 мг	160 мг
Фосфор	140 мг	220 мг
Сера	213 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0