Что полезнее Лавровый лист или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	42 мг
Белки	7.61 гр	500 мг
Углеводы	48.67 гр	8 гр
Жиры	8.36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	0.3 мг
Витамин B1	9 мкг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	46.5 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.74 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.18 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	36 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	23 мг	2 мг
Калий	529 мг	270 мг
Фосфор	113 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	43 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.416 мг	0
Марганец	8.167 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.7 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	5.44 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	3.62 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг