Что полезнее Лещ горячего копчения или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	257 мг
Белки	32.8 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	4.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	144 мг
Магний	43 мг	59 мг
Натрий	538 мг	11 мг
Калий	351 мг	710 мг
Фосфор	237 мг	68 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	59.9 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг