--> --> --> -->

Что полезнее Лещ горячего копчения или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ горячего копчения Лосось
Пищевая ценность
Калорийность 172 мг 153 мг
Белки 32.8 гр 20 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.5 гр 8.1 гр
Витамины
Витамин B3 3.5 мг 6 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 9.6 мг 9.4 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.23 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 1.8 мг
Витамин C 0 1 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 102 мг 15 мг
Магний 43 мг 25 мг
Натрий 538 мг 45 мг
Калий 351 мг 420 мг
Фосфор 237 мг 210 мг
Сера 328 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.8 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 59.9 гр 70.6 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 2.8 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 1.5 гр
Холестерин 56 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лосось
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лосось
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: