Что полезнее Лещ горячего копчения или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	178 мг
Белки	32.8 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	4.5 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	51 мг
Магний	43 мг	21 мг
Натрий	538 мг	780 мг
Калий	351 мг	222 мг
Фосфор	237 мг	133 мг
Сера	328 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	59.9 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	2.8 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.2 гр
Холестерин	56 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0