Что полезнее Лещ холодного копчения или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	247 мг
Белки	29.7 гр	3.99 гр
Углеводы	0	27.49 гр
Жиры	4.6 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	205 мг	1.002 гр
Магний	32 мг	60 мг
Натрий	4.36 гр	10 мг
Калий	165 мг	431 мг
Фосфор	200 мг	64 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.339 мг
Марганец	0	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	53.3 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	0	2.17 гр
Зола	12.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	345 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0