Что полезнее Лещ холодного копчения или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	124 мг
Белки	29.7 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	4.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	424 мг
Магний	32 мг	57 мг
Натрий	4.36 гр	733 мг
Калий	165 мг	367 мг
Фосфор	200 мг	320 мг
Сера	297 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	12.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1 гр
Холестерин	58 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0