Что полезнее Нототения мраморная или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	110 мг
Белки	15.7 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	9.5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	379 мг
Магний	35 мг	65 мг
Натрий	100 мг	742 мг
Калий	310 мг	432 мг
Фосфор	210 мг	386 мг
Сера	190 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	73.7 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0