Что полезнее Лещ холодного копчения или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	255 мг
Белки	29.7 гр	10.95 гр
Углеводы	0	38.31 гр
Жиры	4.6 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	205 мг	437 мг
Магний	32 мг	194 мг
Натрий	4.36 гр	44 мг
Калий	165 мг	1.259 гр
Фосфор	200 мг	173 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	53.3 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	0	640 мг
Зола	12.4 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	980 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0