Что полезнее Лещ холодного копчения или Повидло морковное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Повидло морковное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Повидло морковное
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	282 мг
Белки	29.7 гр	500 мг
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	4.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	24 мг
Магний	32 мг	20 мг
Натрий	4.36 гр	32 мг
Калий	165 мг	93 мг
Фосфор	200 мг	99 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	53.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	12.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0