--> --> --> -->

Что полезнее Лещ холодного копчения или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ холодного копчения Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 160 мг 166 мг
Белки 29.7 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.6 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 3.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 8.7 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 205 мг 80 мг
Магний 32 мг 40 мг
Натрий 4.36 гр 140 мг
Калий 165 мг 385 мг
Фосфор 200 мг 280 мг
Сера 297 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 53.3 гр 0
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 12.4 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 0
Холестерин 58 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардины консервированные
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: