Что полезнее Лещ холодного копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	284 мг
Белки	29.7 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	4.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	60 мг
Магний	32 мг	17 мг
Натрий	4.36 гр	11 мг
Калий	165 мг	50 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	53.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	12.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0