Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	174 мг
Белки	15.3 гр	6.6 гр
Углеводы	4 гр	33.4 гр
Жиры	5.1 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	35 мг
Магний	57 мг	47 мг
Натрий	733 мг	610 мг
Калий	367 мг	245 мг
Фосфор	320 мг	158 мг
Сера	153 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	8.3 гр
Органические кислоты	400 мг	1 гр
Вода	71.1 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	1.2 гр
Зола	3.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0