Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	243 мг
Белки	15.3 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	58.9 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	21 мг
Магний	57 мг	13 мг
Натрий	733 мг	3 мг
Калий	367 мг	148 мг
Фосфор	320 мг	16 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	71.1 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	58.7 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0