Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	93 мг
Белки	1.7 гр	200 мг
Углеводы	5.1 гр	22.3 гр
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.1 мг
Витамин C	7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	10 мг
Магний	15 мг	5 мг
Натрий	610 мг	1 мг
Калий	305 мг	45 мг
Фосфор	31 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	73.6 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	22 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0